J R快跑

苏州西山毅行50公里。带着游山玩水的心情去的，可是最后发现，必须以完成比赛的心态去完成这场旅行。因为，男生走的都太快了，我用走的根本赶不上，于是我只好迈开步子奔跑。最后30公里，我基本都是跑一段走一段，被甩到后面后，再次跑起来追上，然后又被无情的甩到后面，再跑起来追上。。。。这个过程很痛苦，尤其是好不容易追上队伍，但每到一分钟，就又被甩在后面而不得不再次迈开步伐追赶的时候。直到最后，我没有被第一分队落下，完成了所有旅程，比第二分队早到终点30分钟。（也真的很感谢队员对我的鼓励和加油，我才能一次又一次的有勇气和力量迈开步子追赶上去）
完成了比赛，我的心里有很多的领悟。

生活更多像是比赛，像是战争，你必须打起精神，使出12分的努力，才能完成。没办法，这就是生活。
我永远是软弱的人。但只要我肯，就可以很坚强。

毅力，忍耐，都是很好的品质。

无论身边有多么强的队员，你要对付的，永远是你自己内心的软弱和恐惧。    

今年跑步的情况一直很懒散，除了每周约跑一下以外，自己很少单独跑。

这几天身体感觉很不舒服，胸口压抑和胸闷，喉咙痛，走久了腰和膝盖都很酸疼。我担心是旧病复发。

我想我可能有些想法错了。

跑步并不是一项集体运动。

去年，每晚的夜跑之所以能够坚持下来，是因为很享受一个人夜跑倾听自己心声的过程。

长跑，很大程度上，是一项静止的运动，它需要绝对的安静和平静。

由于这几天身体出状况，越来越对马上要开赛的苏州马拉松没有信心了。因为今年已经4个月过去，我还没有跑过一个15km。

今天早上，我鼓足勇气下楼去拉练。我的思路很清楚，一定要慢，因为慢才有可能跑完我的计划15km。

于是我每一步都跑的很谨慎，很节制。

跑到2km的时候，就感到腰酸，膝盖也跟着算，胸口发闷。我继续慢，保持匀速，在太阳光下跑。

跑着跑着，感觉身体越来越舒适了，胸口渐渐不闷了，膝盖起先的酸疼也消失了。

突然想起约翰福音里，耶稣赶着去救死去的拉撒路，门徒劝他不要去，耶稣说的一段话：“白日不是有12小时么，人在白日走路，就不至跌倒，因为看见这世上的光。若在黑夜走路，就必跌倒，因为他没有光。”

这段话，我是这么理解的，白日只有12个小时，所以得抓紧时间乘着天还没黑，去做该做的事情，浪费时间或者拖延时间而不去做该做的事，是不应该的。其次，人在阳光下走路或是奔跑，是平安的，因为有光，而在黑夜里行事为人，是危险的，因为没有光。而约翰福音中说的很明白：上帝就是光。

跑步的时候，经常是魂游向外，去想任何自己认为值得想的问题。

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爱情有时是盲目的。从一段盲目的感情里走出来，需要勇气和意志力。

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当我跑到12km的时候，被一个陌生的mm拦截了。她问我是不是住在这一个小区，想晚上跟我一起跑步，并且问我要了电话号码，我鼓励她现在是跑步最好的时节，要加油。

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日光下，偶尔低头看到自己奔跑的影子，我心里会很快乐，我心里会说“嘿～看这个人，多么的强壮而有活力，她已经做好了拥抱未来的准备！”

1 nike10公里，这是人生中参加的第一个群众性的长跑活动。成绩还行，对自己来说，已经很满意了10公里跑了1小时07分，排名4034名，应该是不分男女的排名吧～～

跑完在草地上休息看演唱会

跑完开始一个人发嗲==

2 上海马拉松 半程。之前从没跑过马拉松啊，第一次挑战半程的21公里。挑战成功，开心啊！成绩上，我自己已经是非常满意了，2小时36分，排名844；3小时内完成比赛，所有还有奖牌拿呢～而且半程和全程的奖牌是一样的。哈哈哈～～

（之所以带个圣诞帽子，就是为了被拍照，辨识度高多了！）

（当时的台词是“我tmd士力架忘记带了！”）

（奖牌秀一下！娃哈哈，人生中第一块马拉松奖牌）

接下来今年，计划的是4月份的扬马（全国最高级别的半程马拉松比赛），年底12月份的上马全马（将是人生的第一个全马）。1月份的跑量很悲催。浏览一下：

目标88公里，直至1.25.才完成了27.57，只完成了目标的30%。加油吧！JR，今年你一定能跑赢CPI的！

之前都没记录过，基本情况是，3月份开始，5.5km开始，到现在可以跑到8km了。

从今天开始记录啦～～给自己加油～～和大家互勉。
ps我很宅的，跑步也是去健身房的跑步机上跑。

04192010 4:30pm 5km（今天下雨，气压比较低，跑的时候觉得不是很舒服，除了很多汗，加上之前有好几天没跑了，身体状况不是很好，所以只跑下5km就跑不动了。明天要加油！）

04202010 6:30pm 1.5km步行+5km慢跑（今天下午去做义工，1:30-5:00pm,又唱又跳又弹，嗓子都喊哑了，从学校出来，基本站着都能睡着，本来想直接打道回府回家眯一觉，但我健身房的包都带出来了，心一横，还是跌跌撞撞的去了健身房，可是快到健身房了，肚子好饿好饿噢！晚饭还没吃！于是找到一家清真面馆，点了一碗红烧牛肉面，好好吃噢！只要6.5元！可是吃到一半才反应过来，吃完饭不能马上跑步啊！于是吃完面去健身房，先走了1500m，然后再跑了5000，基本就是这样了，感觉还不错，其实还能再跑，但是如果时间再拖下去，洗澡抢龙头的人就多了，所以就撤了。）

04212010 今天下大雨，出不去没跑。。。在家呆练琴ing（吃了2碗鸡茸玉米羹，一包达能曲奇星饼干，n杯白开水）

04222010 偷懒了没跑，在家看了一天的书。

04232010 5:15pm 10km 今天对我来说，是突破的时刻。我一口气跑下5000，之后走了200米，继续又一口气跑下5000.速度在7.5。跑下了10km！这是我跑得最好的一次了。总共耗时80分钟。我想下次我可以把速度调到8.0了。我因为我相信我可以做到。跑之前我向上帝做了一个祷告：“天父，求你让我可以突破我身体的极限，更加超越自己。让我奔跑不疲倦，行走不疲乏！”本来我只是想挑战一下之前保持的最好记录，8km，能够跑8.5km我就很高兴了。结果没有想到，我完全超越了预先设定的目标。我在4.23.2010，完成了我设定的“到6月份可以一口气跑下5000，总程达到10000”的目标。好开心啊，我都快要哭了。

04242010 半夜感觉肌肉酸疼，，，今天休息没去跑，明天去跑嘿嘿～

04252010 5:00pm 8km 尝试了用速度8跑了1km。其余7km的速度都保持7.5.今天下雨，气压很低，跑起来汗流的多，不是很舒服，但感谢上帝，还是坚持下来了。

04262010 偷懒么跑==

04272010 4:30pm 5km 跌跌撞撞的5km，完全不在状态，胃里面翻江倒海很想吐，跑到最后竟然肚子痛腹泻==，真杯具。明天我要弥补今天的挫败。

04282010 5:30pm 8km 前5km用的是7.5的速度；中间走了200米，后面3km用的是8.0的速度。哎算是对得起我的那么营养丰富的意大利面条啦～跑完又去血拼了好几件衣服==

04292010 6:00pm 4.5km 全程速度用8.0，跑得我大腿肌肉痛痛。按照三天20km的目标来看，明天要跑7.5km。加油加油～

04302010 健身房闭关一天。。临去前才想起来，，杯具:(

05012010 在外压马路压了一天，满载而归啊，哈哈

05022010 6:30-7:00AM 2.6km 第一天晨跑户外啊。大概跑了2.6km。感觉很好哒。。可以看到河边大鸟在捕鱼哒～～

05032010 6:30-7:00AM 3.9km 今天跑了3个来回，速度比昨天快啊，这样算来，以这个速度的话，跑半马3个小时不到就可以咧～嘿嘿。跑完顺道买了个菜，跟阿姨们挤菜场，话说早上的菜就是新鲜啊。=)

05042010 6:25-7:20AM 4.55km(running)+1.5km(walking) 今天很风凉，阴天。气温比较低，但感觉气压还是有点低，湿度也有点大。本来打算跑4个来回，就是5.2km，可是跑到最后一个来回的时候，感觉有点费力，所以走了650m。跑完后又探了条新路，也是河边，沿着城墙，风景不错，也比较热闹，明天就改这条线路跑啦，哈哈。

05052010 5:00PM 5km 本来今天打算晨跑新线路的，结果清晨下雨，感觉又有点累，所以就作罢。下午去了健身房。本来应该4点左右到的，结果因为路线问题，我徒步从4点10分走到快5点，差不多走了3km==杯具。更杯具的是，来到健身房换衣服的时候才发现，一？姨妈！你来啦！～可能是心理作用吧，跑的时候，就不停的告诉自己，不能跑太快，不然姨妈不高兴，姨妈不高兴的话会狠狠给我颜色看的。><就这样跌跌撞撞以6.0的速度跑完了5km==我已经尽力啦～～